是一位在校學(xué)生，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

男 | 14歲 2019-01-12 17:27:03 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：是一位在校學(xué)生，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，睡覺時(shí)小腿肚會(huì)疼，特別疼會(huì)讓疼醒，小腿腫脹

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2019-01-12 17:34:57 我要投訴

你的情況考慮肌肉酸痛的情況，產(chǎn)生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。消除肌肉酸痛的方法：1.休息是消除肌肉酸痛最簡(jiǎn)單并有效的方法。2.溫水浴或局部熱敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，改善肌肉營(yíng)養(yǎng)，加速肌肉中酸性代謝物的排除。3.口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物（自由基等）的積累，緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛，降低劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷程度。