指導意見：
      你好。根據(jù)你的描述的情況，目前考慮是膝關節(jié)半月板損傷可能，主要表現(xiàn)為膝關節(jié)疼痛伴活動時候疼痛加重。
      建議去醫(yī)院查一下膝關節(jié)的核磁共振，建議你不要長時間走路，平時注意不要劇烈運動，運動前充分熱身，可以適當進行自行車及游泳的有氧運動。外用扶他林軟膏，口服復方氨基葡萄糖膠囊。一般服用一個月就會好轉(zhuǎn)。
      

      根據(jù)你的年齡，考慮為劇烈運動引起關節(jié)勞損或者受到風寒刺激導致滑膜炎癥。建議：1.休息。2.減少下蹲及爬樓梯等過度屈曲膝關節(jié)的活動。3.使用熱敷按摩理療的方法促進血液循環(huán)。4.疼痛劇烈可以口服非甾體類止痛藥物。如果長時間不好轉(zhuǎn)，就需要去醫(yī)院關節(jié)外科或者運動醫(yī)學科就診，可能需要檢查膝關節(jié)MRI。
      

      你這種情況有可能是髕股滑行軌跡對位不良引起，也有可能是滑膜皺壁引起的，建議先做個磁共振看看。治療上加強股四頭肌功能鍛煉，可局部熱敷，避免膝關節(jié)劇烈活動
      
      以上是對“每次膝蓋彎曲有響聲，還疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您的情況肌肉緊張筋膜炎和韌帶損傷，黏連都有可能，可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節(jié)功能，全面營養(yǎng)適當補鈣多曬太陽，配合中西醫(yī)藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫(yī)院檢查一下磁共振比較好