剛開始減肥跑步?jīng)]多久
健康咨詢描述： 剛開始減肥跑步?jīng)]多久，身高170，體重從195.8到181.0。只用了19天，其中前14天瘦了13斤，每天晚上跑步30-45分鐘，5到6.5公里，但伴隨而來的還有膝蓋內(nèi)測下方走路時(shí)或者抬腿膝蓋周圍用力時(shí)輕微疼痛，腳跟處輕微疼痛，從正后方按下腳跟骨頭時(shí)會疼。所以現(xiàn)在休息了幾天，但休息這幾天，前幾天膝蓋處有時(shí)候會發(fā)燙，也不疼痛，這幾天是腳后方腳踝處發(fā)燙，這是怎么回事??？
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你好，很高興回答你提出的問題，這種情況考慮可能是過度劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷，建議你多休息，減少活動(dòng)，避免增加負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，休息時(shí)適當(dāng)抬高患肢，可以熱敷、理療外用云南白藥噴霧劑。配合活血化瘀消炎止痛藥物治療。必要時(shí)去醫(yī)院骨科檢查一下。
休息了大概三四天，基本不疼了這幾天，只有很輕微的疼痛了。不過有時(shí)候感覺腳跟后方處和膝蓋處，稍微有點(diǎn)發(fā)熱。是不是快好了呀
你好，是的。注意休息，避免勞累。
那我在休息一周左右差不多就還能跑了吧！就那種慢跑6-10公里的那種，隔一天跑一次。最近不跑步都覺得渾身不舒服！
你好，鍛煉要量力而行，循序漸進(jìn)。
嗯嗯，好的我知道了，謝謝醫(yī)生哈，非常感激?。。?/p>
不客氣，?？祻?fù)。
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你好，因?yàn)轶w重比較重，所以說身體負(fù)重導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板和韌帶有磨損導(dǎo)致的，你需要休息一段時(shí)間看看，再配合吃非甾體類抗炎止痛藥物，每天可以適當(dāng)熱敷熱敷。
休息了大概三四天，基本不疼了這幾天，只有很輕微的疼痛了。不過有時(shí)候感覺腳跟后方處和膝蓋處，稍微有點(diǎn)發(fā)熱。是不是快好了呀
是的，你這種情況如果癥狀明顯減輕，那就不用擔(dān)心，再恢復(fù)幾天看看。
那大概再休息一周左右我是不是就又能去跑步了呀？就是那種慢跑6-10公里那種！最近不跑都感覺渾身不舒服。
你這種情況，在再休息半個(gè)月左右，并且休息完之后你也不能跑那么長時(shí)間，可以跑半個(gè)小時(shí)左右，要循序漸進(jìn)的增加。
好的吧，謝謝醫(yī)生哈，非常感激！?。?/p>
不客氣，祝你早日康復(fù)。
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