你好，是學(xué)生還是工作了，感覺你挺懂事的，明明到晚上心情不好，但是你沒有去打擾別人，包括似乎父母也不知道。假如父母知道你這么郁悶，會(huì)怎么看目前的狀況。抽煙是一種緩解壓力的方式，如果能不熬夜再適當(dāng)鍛煉或許對(duì)你有幫助。
      

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，給你一下幾點(diǎn)建議，第1個(gè)要保障營(yíng)養(yǎng)平衡，保障肉蛋禽以及足夠蔬菜水果的攝入，少吃油膩油炸，生冷辛辣的食品，第2個(gè)要加強(qiáng)鍛煉身體，增加血液循環(huán)，增加新陳代謝，釋放多余的能量，第3個(gè)要發(fā)展自己的愛好，通過愛好，釋放焦慮壓力，緊張不安等各種不良的情緒增強(qiáng)自己的自信心第四個(gè)要有自己的朋友圈子要勇敢的走出去和別人做朋友，朋友們?cè)谝黄鹫f說笑笑，可以愉悅心情，舒緩壓力。第5個(gè)要合理的安排好自己的時(shí)間管理，在一定的時(shí)間內(nèi)做一定的事情，這樣就能做到忙而不亂，身體無(wú)論多累心情都是放松的。同時(shí)有條件的話，可以找學(xué)校里的心理老師，或者當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙?，或者在這個(gè)平臺(tái)的在線咨詢里搜索我的名字或者其他咨詢師的名字都可以用心理學(xué)著專業(yè)理論和知識(shí)以及技能給了你很好的幫助。
      

      病情分析：
      你好。從你的描述看，你的情緒低落，睡眠也不是特別好?？紤]和青春期情緒波動(dòng)有關(guān)系。成長(zhǎng)中的煩惱。以及學(xué)習(xí)壓力等等。
      指導(dǎo)意見：
      建議多與人溝通交流，釋放心中的壓力，煩惱與不良情緒。積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。多參加集體活動(dòng)，和大家在一起說說笑笑，開心快樂。
      
      以上是對(duì)“常常抑郁莫名其妙傷感發(fā)脾氣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，同時(shí)也不排除有強(qiáng)迫性思維的可能。其實(shí)，我們每一個(gè)人在白天集體生活狀態(tài)下時(shí)表現(xiàn)出來的往往是戴著面具的自我，這種情況下即使存在比較嚴(yán)重的心理問題通常在自己的基本理智和意志力的控制下一般也不會(huì)發(fā)作或者感受不到自己心理問題嚴(yán)重性，但是往往當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處或者晚上臨睡時(shí)表現(xiàn)出來的才是內(nèi)在真實(shí)的自我，這時(shí)候如果存在心理問題心理疾病的話，就會(huì)完全暴露無(wú)遺了。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你的情況，建議你最好抽時(shí)間去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看醫(yī)生，同時(shí)希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！