你好青年朋友感覺您的描述。你睡不著，失眠。每天晚上12：00才能睡著。您這種情況建議你要安排好作息時間，白天要參加體育運動如跑步，晚上要保證睡眠時間?？梢苑霉染S素。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關，也與情緒和壓力等相關，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生專科機構或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。

      病情分析：
      失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導致失眠的原因很多，比如：平時學習壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多做戶外運動，規(guī)律作息時間，保證充足的睡眠，平時多與父母溝通，多與朋友交流。睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機，熱水泡腳等。
      以上是對“睡不著失眠多天幫幫忙”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠常見于中老年的患者，在年輕人中算是比較少見的，治療失眠首先要找一下引起失眠的原因。
      指導意見：
      你說的是白天沒有壓力，那你在睡眠之前，內(nèi)心有沒有緊張或者焦慮的事情呢，咱們首先在情緒或者心態(tài)上找線索，去除根源才是治本。也可以聯(lián)合鎮(zhèn)靜的藥物。