可以試一下下面的方法：直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做20～30次。
      彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20～30次。兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述及圖片可見。這種情況自己在家是治愈不了的。假如以后想治療了，就得到醫(yī)院矯形手術(shù)才能治療好的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的病情描述及圖片可見。這種情況自己在家是治愈不了的。假如以后想治療了，就得到醫(yī)院矯形手術(shù)才能治療好的。