你好，孕婦睡眠有時(shí)會(huì)受一定程度的影響，可能是情緒波動(dòng)，懷孕激素的影響或者夜里起夜頻繁造成的。平時(shí)放松心情，睡前可以泡泡腳，喝杯溫牛奶聽(tīng)點(diǎn)胎教音樂(lè)等。白天適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，曬曬太?yáng)，自我調(diào)節(jié)。
      

      你好：根據(jù)你的描述，你可能是荷爾蒙變化導(dǎo)致失眠。剛剛懷孕的女性朋友尤其是孕早期，心理比較敏感，負(fù)面情緒可能會(huì)引起荷爾蒙的變化，這些激素水平的失常就會(huì)導(dǎo)致失眠。建議你平時(shí)多和丈夫及家人做好心情的溝通，聊聊天，散散步，放松心情，適度的壓力釋放，會(huì)平安度過(guò)這段時(shí)期的。
      

      你好，建議你多和有孩子的閨蜜散心，聽(tīng)聽(tīng)她們的經(jīng)驗(yàn)，其次就是轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)自己的興趣，多聽(tīng)一些輕音樂(lè)，放松自我，同時(shí)多和愛(ài)人一起聊天，有家人的陪伴，臨睡前喝杯牛奶。
      
      以上是對(duì)“懷孕3月多點(diǎn)失眠了怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      懷孕三個(gè)月時(shí)出現(xiàn)失眠，大多都是由于雌激素分泌異常所引起的。妊娠期失眠是由于孕期緊張、彷徨等起伏不定的情緒波動(dòng)，造成了失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議調(diào)整心態(tài)，放松心情。在臨睡前，可以放一些平時(shí)自己喜歡的音樂(lè)，喝一杯溫牛奶，并且每晚泡腳，這些方法都可以有效的緩解失眠的癥狀。平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的負(fù)性情緒。
      

      病情分析：
      你好！孕婦失眠考慮主要與體內(nèi)激素水平的變化，精神壓力過(guò)大或者平時(shí)作息不規(guī)律導(dǎo)致神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議通過(guò)正確的方式緩解精神壓力，避免精神過(guò)度緊張或者激動(dòng)，同時(shí)要改正不良的作息習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，白天也可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體，比如散步或者做做簡(jiǎn)單的家務(wù)等。晚上臨睡之前可以用溫水泡泡腳，也可以喝一杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等，都能幫助改善睡眠質(zhì)量。