失眠，焦慮，緊張，睡不著

男 | 17歲 2019-06-20 02:25:09 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：睡不著，從11點(diǎn)開(kāi)始睡到現(xiàn)在沒(méi)有睡著，沒(méi)有睡意，但是明天還要上課，睡不著啊

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

張子義中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2023-01-04 10:36:13 我要投訴

你好，你有什么心事嗎？你才17歲，是來(lái)自學(xué)習(xí)的壓力還是其他方面？建議你把一切事情都放下，不要思慮太重，日常多參加戶外運(yùn)動(dòng)，可出去爬爬山，打打球等，讓身心完全放松，合理安排好學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不看興奮刺激性書(shū)籍及音像視頻等，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或喝杯熱牛奶，有利于促進(jìn)睡眠。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>