健康咨詢描述: 你好醫(yī)生,我這幾天開始失眠,每次都是前半夜睡不著后半夜3點(diǎn)才睡,因?yàn)樵趯W(xué)校早晨6點(diǎn)就得醒??墒俏以诩业臅r(shí)候睡的跟死人一樣,一回學(xué)校就睡不著,之前在學(xué)校也從來(lái)不這樣。而且每當(dāng)我身邊的人都睡了我還沒(méi)睡我就會(huì)很著急。求醫(yī)生怎樣緩解。
指導(dǎo)意見:
出現(xiàn)這種情況最常見的是心理問(wèn)題導(dǎo)致的失眠癥,還有就是腦神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的,首先的注意勞逸結(jié)合,夜間不要吃太飽,溫水泡腳,一般就可以改善,另外可以吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物改善,安神補(bǔ)腦液可以服用。
你好,根據(jù)你的描述,其實(shí)當(dāng)你睡不著的時(shí)候你千萬(wàn)不能著急,因?yàn)橥砩纤X(jué)的時(shí)候當(dāng)你躺在床上的時(shí)候千萬(wàn)不能去反復(fù)想問(wèn)題,因?yàn)樵较雴?wèn)題越清醒,越清醒越睡不著,所以睡覺(jué)的時(shí)候一定要放空大腦!這樣才能睡得好!
在學(xué)校里和在家里是不一樣的,接觸的人不同,你在學(xué)校里會(huì)有許多人與你有糾結(jié),你可能因?yàn)榇嬖谛氖轮亍毫Υ蟮仍?。建議你要放松自己的心情;多找好朋友聊聊天、散散步;適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng);多參加一些社交的團(tuán)體活動(dòng);保持愉快平和的心態(tài)。
以上是對(duì)“最近老是失眠前半夜睡不著后半夜睡”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
您好,看了敘述分析,根據(jù)癥狀考慮主要是入睡困難,這也屬于失眠的一種。面對(duì)這種失眠一般是生活學(xué)習(xí)中壓力大考慮過(guò)多心情焦慮引起的。建議每天睡覺(jué)前不要擔(dān)心睡不著,要放松身心,就是不困也要選擇“閉目養(yǎng)神”,以靜其心。也可使用些小偏方,比如睡覺(jué)時(shí)把姜切絲放入一次性口罩里面扎緊放枕邊,聞其氣味對(duì)入睡困難效果不錯(cuò)。祝開心!
病情分析:
你還是有壓力精神緊張才不好入睡的,晚上不要熬夜太晚,可以喝杯牛奶,用熱水泡腳這樣容易入睡,你還可以在晚飯后出去走走,每天定時(shí)睡覺(jué)。
指導(dǎo)意見:
你還是有壓力精神緊張才不好入睡的,晚上不要熬夜太晚,可以喝杯牛奶,用熱水泡腳這樣容易入睡,你還可以在晚飯后出去走走,每天定時(shí)睡覺(jué)。
病情分析:
你好,你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱問(wèn)題,另外也可能與你環(huán)境的改變有一定的關(guān)系!
指導(dǎo)意見:
建議您放松心情,不要強(qiáng)化問(wèn)題,思慮過(guò)多,注意可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠質(zhì)量,試著睡前喝杯熱牛奶,泡個(gè)熱水澡,做做放松訓(xùn)練,有助于提高睡眠質(zhì)量,更快入睡!另外,不要給自己太大的壓力,試著勞逸結(jié)合,調(diào)整一下,看看效果
病情分析:
你好,看了你的描述,你的意思是之前在學(xué)校也沒(méi)有這樣的情況,只是最近才這樣的,在家里睡眠一直都很好的。
指導(dǎo)意見:
你不應(yīng)該是新生了,對(duì)學(xué)校環(huán)境早就該適應(yīng)了,最近發(fā)生什么事情了嗎,導(dǎo)致你嚴(yán)重睡眠不好,你現(xiàn)在是已經(jīng)恐懼睡覺(jué)了,心理一直著急,怕自己睡不著,結(jié)果越是著急越是睡不著,建議順其自然的睡就好了。
以上是對(duì)“最近老是失眠前半夜睡不著后半夜睡”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書]
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書]
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