健康咨詢(xún)描述: 晚上睡了一夜,早上醒來(lái)覺(jué)得很累,很困,就跟一晚上沒(méi)睡一樣,白天沒(méi)精神,老想打瞌睡
病情分析:
可以適當(dāng)增加體育鍛煉,看看有沒(méi)有效果。一般運(yùn)動(dòng)可以釋放不良情緒,改善睡眠;減少熬夜,按時(shí)作息,有時(shí)睡覺(jué)過(guò)多,也會(huì)不精神,一整天的睡眠時(shí)間可以在7-9小時(shí)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議:1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉,跑步,打球,健身,俯臥撐或者騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng),可以釋放不良情緒,改善身體狀況;2、飲食葷素搭配,三餐都要吃,一味地素食,營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí),容易神經(jīng)衰弱;3、按時(shí)作息,每晚十點(diǎn)半以前睡覺(jué),早晨六點(diǎn)左右起床,晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí),可以起來(lái)看看書(shū)或電視,等困了再睡;4、有煩心事或壓力大時(shí),多跟家人,朋友在一起,或者聊聊天,也可以跟我們咨詢(xún)師說(shuō)一說(shuō)。
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
滋補(bǔ)脾腎,健腦寧心。用于脾腎不足,精血虧虛所致健...[說(shuō)明書(shū)]
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