吃西瓜、綠豆湯、苦瓜、冬瓜、荷葉茶等都具有一定防暑作用。

1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分和能量，起到清熱解暑、除煩止渴的功效，夏日食用可有效緩解暑熱帶來(lái)的不適。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的作用，常飲能幫助身體抵御暑氣侵襲。

3. 苦瓜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，雖味道稍苦，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾等多種功效，可涼拌、清炒食用。

4. 冬瓜：水分含量高，且具有良好的清熱利水效果，能幫助身體排出多余水分，減輕暑熱濕氣對(duì)身體的影響，可煲湯或清炒。

5. 荷葉茶：荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)等作用，用荷葉泡制的茶能有效緩解暑熱癥狀，帶來(lái)清爽之感。

在日常生活中，防暑不僅可通過(guò)食用這些水果和食物來(lái)實(shí)現(xiàn)，還需注意避免在高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，做好防曬措施。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，確保身體健康。