你10：30睡，早晨7點(diǎn)就醒了，你也睡夠9個(gè)小時(shí)。你的睡眠是充足的。中午困這種情況多數(shù)是你養(yǎng)成的午睡的，規(guī)律導(dǎo)致的，像這種情況，你平時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適度的體育鍛煉。你的緊張焦慮，自卑與你的性格和成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)系，建議你平時(shí)一定多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，有焦慮情緒的時(shí)候?qū)W會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)自己多些認(rèn)可和鼓勵(lì)，有條件的話最好能去做個(gè)心理的治療，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬镎{(diào)理。
      

      病情分析：
      有一些個(gè)人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1,多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2,適當(dāng)增加戶外光照活動(dòng)，大約每天半小時(shí)左右3,還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      

      病情分析：
      22歲青年女子，經(jīng)常犯困，因此感到焦慮、自卑?？紤]屬于嗜睡癥狀，出現(xiàn)嗜睡癥狀，首先應(yīng)該到醫(yī)院檢查腦部是否存在器質(zhì)性病變，如果排除，那很可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，屬于心理原因（如焦慮、緊張、恐懼等）引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最好接受專業(yè)心理疏導(dǎo)，幫助去除現(xiàn)實(shí)生活中的壓力，轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒后即可恢復(fù)正常的睡眠時(shí)間，請(qǐng)專業(yè)的心理醫(yī)生幫助調(diào)整情緒狀態(tài)，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。尋找負(fù)面情緒（焦慮、恐懼等）的根源所在，有針對(duì)性的改變錯(cuò)誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實(shí)生活中的壓力或矛盾沖突。
      
      以上是對(duì)“偏瘦，容易犯困，體質(zhì)寒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，大多女性的體質(zhì)都是偏寒的，你現(xiàn)在這個(gè)年齡已經(jīng)成年，但是你的體重才74斤，有點(diǎn)過(guò)于消瘦，人太瘦了以后身體抵抗力就會(huì)變差，會(huì)如若不經(jīng)風(fēng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你需要正視你自己的身體狀況，沒(méi)有必要因此自卑，你需要均衡營(yíng)養(yǎng)，改善自身的體質(zhì)狀況，平時(shí)不要偏食，可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白食品以及各類新鮮瓜果蔬菜，五谷雜糧，業(yè)余時(shí)間可以外出鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。必要時(shí)可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下給予身體的調(diào)理。
      

      病情分析：
      不需要過(guò)于緊張焦慮，要學(xué)會(huì)放輕松，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)！要加強(qiáng)體育鍛煉，少吃寒性食物！平時(shí)可以喝點(diǎn)枸杞紅棗小米粥！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      按時(shí)作息，千萬(wàn)不要熬夜，飲食清淡些，少油少鹽！加強(qiáng)鍛煉，要有信心，多去食補(bǔ)！另外夏天不要吹空調(diào)多出汗！加油，你可以的！