從以上情況開始分析，表現(xiàn)為手淫以后出現(xiàn)自責(zé)，容易擔(dān)心緊張，入睡困難，個人分析需要考慮可能是焦慮狀態(tài)的表現(xiàn)，建議可以考慮避免過度擔(dān)心已經(jīng)過去的事，以后逐步改善生活方式，培養(yǎng)健康的生活愛好
      

      手淫多見于青春期男性，可以持續(xù)至成年，偶爾手淫不會對身體造成傷害，長期頻繁手淫也會對身體造成傷害，例如可以引起焦慮反應(yīng)，記憶力下降，失眠，身體疲乏無力。為了身體健康，建議戒掉手淫，要成良好的行為習(xí)慣。
      
      以上是對“自慰后心理負(fù)擔(dān)大，怕失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，你現(xiàn)在屬于成年人有生理性需求是正?，F(xiàn)象，如果自己不能克制自己，過于頻繁會影響身體健康的。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該盡快糾正自己的不良習(xí)慣，不要刻意考慮太多問題，不要給自己添加心理壓力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)，平時睡覺前可以散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，可以喝一杯熱牛奶促進睡眠。