入睡困難，睡覺老是胡思亂想
健康咨詢描述： 很久了，睡不下去，老是胡思亂想，半夜還會醒，睡眠質(zhì)量不好，好像是失眠
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病情分析：
你好，這個女生從你描述的狀況來看的話，入睡困難都是因為心里有糾結(jié)，有擔(dān)心，有恐懼，思慮過度，或者感到迷茫造成的。
指導(dǎo)意見：
你可以對照以上我說的，審視自己，究竟哪方面出了問題。一個人只要有自己的理想和目標，就能夠及時的調(diào)整方向，像那些優(yōu)秀的人一樣，努力學(xué)習(xí)文化知識，鍛煉身體，發(fā)展愛好，增強與他人交往的能力，每天無論身體多累，心情都是放松的，睡眠就不是問題了，如果你覺得自己走不出來的話就請你找學(xué)校的心理老師，或者當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M行1對1的心理咨詢，相信老師們會給到你很好的幫助。
我就是害怕一些東西，不敢睡，晚上睡覺都要開燈
世界上沒有鬼神的，你可以不害怕的，住的地方比較安全，也不用害怕壞人呢，不知道你究竟怕什么，可以向自己的老師求助，也可以在這個平臺的在線咨詢里搜索我的名字，在那邊進行很好的交流。
病情分析：
從描述的情況來看，你睡覺挺困難的，總是胡思亂想，半夜還會醒，睡眠質(zhì)量也不好。不知道怎么辦才好。
指導(dǎo)意見：
像你這樣的情況應(yīng)該是屬于睡眠障礙了，不知道什么原因引起的，應(yīng)該在家人的陪同下，馬上去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生做一段時間連續(xù)定期的心理咨詢，你會獲得改善的。
我就是害怕一些東西，老是幻想它會在我睡覺的時候出現(xiàn)，我先在睡覺都得開燈，怕黑，剛要睡下去又睜開眼睛
那是很影響你睡眠的。沒有把這件事情告訴你的家人嗎？
病情分析：
入睡困難，有一定的睡眠障礙，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境，精神緊張，缺乏安全感及個性敏感脆弱有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情。養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜，保持情緒穩(wěn)定，平時多和家人反朋友溝通交流釋放內(nèi)心的壓抑。睡前可用溫?zé)崴菽_，聽輕音樂的方式，改善睡眠質(zhì)量。
以上是對“入睡困難，睡覺老是胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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