入睡困難胡思亂想

男 | 32歲 2017-11-11 15:55:51 1人回復來自

健康咨詢描述：我每天晚上準備睡覺的時候控制不住的會胡思亂想，我只想快速的進入睡眠，可是怎么都做不到，我越想越精神，越想睡覺卻又難以進入睡眠，我該怎么辦？

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2022-12-15 21:13:45 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，胡思亂想積極進行心理情志調(diào)節(jié)，克服過度緊張興奮焦慮不安等不良情緒刺激，盡量以放松，順其自然的心態(tài)對待睡眠。
      指導意見：
      晚上睡覺前跑步，泡腳，喝熱牛奶，有助于睡眠。不從事緊張興奮的活動，不看激情電視劇，不看手機，可以聽輕音樂，看書?？诜染S素片，烏靈膠囊，右佐匹克隆片。