防暑降溫可以吃西瓜、綠豆、苦瓜、冬瓜、藿香等瓜果蔬菜。

1.西瓜：富含水分和糖分，能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分和能量，清甜多汁，食用后可有效緩解口渴，還能促進(jìn)尿液排出，幫助身體散熱，是夏季防暑降溫的常見(jiàn)水果。

2.綠豆：有清熱解毒、消暑利水的功效，常被煮成綠豆湯飲用。綠豆湯不僅口感清爽，而且能幫助身體排出熱毒，減輕暑熱帶來(lái)的不適，在炎熱夏日備受歡迎。

3.苦瓜：雖味道苦澀，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能提高身體免疫力，通過(guò)食用苦瓜可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，適應(yīng)炎熱天氣。

4.冬瓜：水分含量高，且具有良好的清熱利水效果。無(wú)論是煲湯還是清炒，都能為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，有助于防暑降溫。

5.藿香：作為一種藥食同源的植物，有化濕、解暑的功效?？蓪⑵渑莶栾嬘?，能有效緩解暑濕引起的惡心、嘔吐等癥狀，幫助身體抵御暑氣。

在日常飲食中，可適當(dāng)增加這些瓜果蔬菜的攝入來(lái)防暑降溫。但每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也有差異。若身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理，確保身體健康度過(guò)炎熱的季節(jié)。