每天做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果好，可以每天慢跑或者騎車40分鐘左右。多做腿部練習(xí)如下蹲起立、仰臥蹬車、平板支撐等。減肥只運(yùn)動(dòng)是效果不明顯的，一定要注意每天攝入的量。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。身高177體重56kg，上身瘦，腿粗。瘦腿的話，可以多做運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，瘦腿可以多做爬樓梯，原地高抬腿動(dòng)作，開合跳，躺床上空蹬自行車等，每次半小時(shí)以上。堅(jiān)持一段時(shí)間肯定有效。勿食高熱量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸飲料等。多喝水。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，身高177體重56，上身特瘦，下身腿粗，屬于上身較長(zhǎng)，下半身較短的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你平時(shí)飲食要葷素搭配，多喝點(diǎn)白開水，堅(jiān)持跑步，做瑜伽，多讀書，穿單跟鞋。這樣可以可以瘦下半身。
      
      以上是對(duì)“下身粗壯，上身愣瘦，大腿比小腿粗太多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！