病情分析：
      晚上好，從你提供的信息看，確實有明顯焦慮，抑郁癥表現(xiàn)，而且比較嚴重，這與生活壓力，性格敏感性，社會支持缺乏，體質(zhì)易感性，消極壓力應(yīng)對策略等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      多出去走走，活動一下身體，跑跑步，打打球，肯定是有利的。
      多與家人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，他人的理解，體諒，鼓勵有利于放松心身。
      規(guī)劃一下自己的時間，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      也可以去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，讓醫(yī)生開點疏肝解郁，安神補腦的藥治療調(diào)理一段時間。
      

      病情分析：
      最近總有點焦慮，悶悶不樂，胃部不舒服，害怕焦慮對身體不好。
      指導(dǎo)意見：
      你好，針對你的描述，你感覺到焦慮，悶悶不樂，擔(dān)心對身體有影響，希望通過運動緩解情緒，這個辦法非常好。當(dāng)一個人情緒焦慮，深身體會出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，比如胃部不適感，這時可以通過運動緩解情緒，運動時注意力可以轉(zhuǎn)移焦慮對身體的影響。