一般有腰病的患者可以在家里備用簡單的理療烤電儀器和護腰，活動時可以配戴護腰，日常避免久坐久站，可以適當進行腰部放松活動如小燕飛，配合外敷一些活血化淤通絡止痛的藥物，注意局部關節(jié)休息。
      

      你這個長期的腰肌勞損，現(xiàn)在腰有點硬，并且膝蓋都不舒服，吃藥也不是主要的辦法，關鍵你要鍛煉你的腰背肌，你的膝蓋又不舒服，還不能長期的行走，損傷膝蓋，要進行鍛煉，趴在床上做那個燕子飛動作，抬頭臺雙下肢，用胸部做支撐，來鍛煉腰背肌的力量，這樣對你可能有很大的幫助。
      

      出現(xiàn)這樣需要考慮腰間盤突出癥腰椎不穩(wěn)了，具體解釋可以理解為腰椎退行性改變，骨質增生，腰部的肌肉韌帶筋膜慢性無菌性炎癥了，現(xiàn)在發(fā)展到腰椎不穩(wěn)了，間盤突出的情況需要醫(yī)生查體檢查在做核磁共振或是ct檢查一下看看的，具體情況建議病人方便時去當?shù)毓⑷揍t(yī)院脊柱外科門診醫(yī)生面診就醫(yī)看看吧，根據(jù)目前實際情況才可以決定下一步針對性治療方案的，現(xiàn)在為特殊時期你可以自己在家里做簡單的系統(tǒng)治療觀察看看的，簡單說平時要養(yǎng)成良好生活習慣的，輔助局部物理治療比如神燈烤電熱療等，可以輔助藥物治療方案，比如口服西樂葆等非甾體消炎止痛藥對癥治療的，具體治療方案以當?shù)蒯t(yī)生看后根據(jù)自己實際情況的建議為主吧！
      
      以上是對“腰疼，腰肌勞損骨質增生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不能給你查體請諒解，不知道做過什么檢查或治療？？是一側還是雙側腰痛，能不能按到痛點？
      指導意見：
      建議到醫(yī)院骨科看下，做個磁共振排除下腰突癥壓迫神經癥狀，平臥硬板床休息半月以上，口服雙氯芬酸鈉止痛藥物，熱敷理療有助于恢復，確診病因再治療比較好，祝早日康復