根據(jù)你口述的癥狀，多考慮是有腰椎間盤(pán)突出的狀況，如果是長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，或者是盤(pán)腿在床上抱寶寶，就容易造成腰椎間盤(pán)的突出或者是膨出，在治療上可以選擇中醫(yī)理療法，按摩烤電火灸針灸等進(jìn)行治療。

      腰部肌肉勞損導(dǎo)致的，建議短期佩戴腰圍。局部可以熱敷，貼膏藥，日常堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉
      平臥位，以?xún)蓚€(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來(lái)。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
      每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來(lái)能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
      剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)短期的腰痛加重，這是比較常見(jiàn)的。疼痛厲害的話可以減少鍛煉強(qiáng)度

      考慮是腰肌勞損或腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致的，建議去醫(yī)院做個(gè)腰椎磁共振檢查，明確診斷，可以口服舒筋活血片配合腰部按摩，熱敷，理療進(jìn)行對(duì)癥治療。平時(shí)要注意休息，避免腰部的過(guò)度活動(dòng)，睡硬板床，防止久站久坐彎腰。
      
      以上是對(duì)“腰疼一個(gè)月多了不見(jiàn)好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，給你提供的資料所能說(shuō)的情況，你這個(gè)腰疼，應(yīng)該還是一個(gè)關(guān)節(jié)韌帶的，一個(gè)不穩(wěn)定造成的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，聽(tīng)的材料所描述的情況，你這種情況應(yīng)該還是一個(gè)關(guān)節(jié)，是不穩(wěn)定，嗯，造成了這種腰疼，這個(gè)可以局部貼點(diǎn)膏藥，增加一下腰背肌的鍛煉

      病情分析：
      這種情況考慮是有腰椎間盤(pán)突出的情況存在，本病的發(fā)生一般和平常長(zhǎng)期久坐、久站、不合理的用力搬運(yùn)重物等因素刺激有關(guān)，發(fā)病后主要癥狀會(huì)有腰部酸痛、活動(dòng)受限等情況存在，如果突出的髓核壓迫到神經(jīng)的話，還會(huì)有下肢放射性疼痛的情況存在的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議目前可以通過(guò)口服洛索洛芬鈉緩釋片配合乙哌立松片、甲鈷胺片來(lái)進(jìn)行治療就可以的，平常在生活上注意休息，不要太過(guò)勞累，不要長(zhǎng)期久坐、久站，還有就是不要過(guò)度用力的去搬運(yùn)重物，晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好是睡硬板床