疫情期間在家里胖了，30斤，想瘦下來。
健康咨詢描述： 主要是肚子和大腿上部分，還有小腿上比較多肉。
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回復區(qū)
病情分析：
沒有捷徑可走，少吃多動，就是要少吃，增加體育鍛煉，管住嘴，邁開腿，減少碳水化合物的聶入
指導意見：
一天三餐一定要少量，主要減少高碳水化合物食物，不能吃零食，晚上盡量要少吃，以蔬菜為著
還有天生比較黑，而且喜歡打籃球太陽有些單，并且是處在熱帶地區(qū)有沒有辦法可以變白
減少日噻吧，其他沒有特別的處理辦法，只要身體健康，多進行體育鍛煉，擁有一個強迫的體魄
你好，根據你描述的情況以及發(fā)送的圖片來看。由于疫情期間人們外出活動較少，飯量又不減少，導致體重的增加。水要適當的飲食控制，少吃一些高熱量的飲食，多吃蔬菜，在家也可以做些運動，如俯臥撐，也可以做些瑜伽活動，有利于減肥。
我就是想快速減肥，您有沒有什么辦法。
合理的減肥才能有利于健康，首先要控制飲食。只要規(guī)律定時定量。主食適當少吃，多吃些蔬菜，適當的水果。合理搭配，然后進行運動有利于控制體重。
病情分析：
您好，根據您的描述，最近運動少，導致身體發(fā)胖，特別來咨詢一下。
指導意見：
您好，根據您的描述，情況已經了解。因為運動少導致的發(fā)胖，那就應該用運動來解決唄，嘿嘿。適量運動，可以散步，再加上仰臥起坐，對減肚子上的肉效果比較好，如果想減四肢的肌肉，可以練練瑜伽，當然要控制飲食了，保持大便通暢也很重要，希望能幫助到您。也希望您減肥成功。加油！
以上是對“疫情期間在家里胖了，30斤，想瘦下來?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
那網上說的那些減肥貼有沒有用，您個人覺得，如果有哪些好用的話，希望您推薦給我
那種效果沒有那么明顯，一般人都得配合餓節(jié)食，也就是影響消化功能，當時可能減輕了體重，但是有可能造成胃腸道功能失調
我打籃球，好像沒什么用處長跑，好像也沒什么明顯的效果，所以就想用藥物。
哦，這里真沒有可靠的減肥藥物推薦，如果每頓飯少吃一口，堅持下來也會減少不少體重的，并且非常健康，不妨試一試。
我就是想快速減肥這樣子，差不多一個月能減下來十幾斤這樣吧。
仰臥起坐，加上節(jié)食對減肚子效果不錯，如果用瀉藥，只是減少了水分，后期反彈比較厲害，不建議應用藥物治療
病情分析：
你好，減肥要有目標、有毅力，制定計劃在多長時間減掉多少斤，并且請家庭成員來監(jiān)督，飲食要合理，不要暴飲暴食，吃飯時要細嚼慢咽，盡量在飯前吃水果，可以增加飽腹感，對減少食量有很大幫助。
指導意見：
你好，想減肥就要管住嘴邁開腿，千萬不要吃高熱量的零食，因為這是減肥的最大天敵，睡前一定不要吃東西，因為會導致脂肪堆積，同時要補充水分，對于脂肪的燃燒有很大的作用。
我現(xiàn)在主要就是想用一些外用藥物來進行快速減肥，因為我本身打籃球吧，越打越胖感覺，你覺得如果有什么好用的藥物外用的嗯希望你告訴我我使用一下。
減肥沒有捷徑，不建議用藥物，藥物減肥傷身體，還容易反彈。
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