你好！睡眠質(zhì)量不佳與心理壓力過大有關(guān)，需要及時調(diào)整心態(tài)，必要時適當服用谷維素、棗仁安神丸等藥物進行調(diào)節(jié)，日常需放松心情，保持樂觀情緒，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，用熱水泡泡腳。
      

      身體經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不好，而且還有失眠多夢的情況考慮是身體出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，精神壓力過大導致的睡眠障礙性疾病表現(xiàn)情況，最好到醫(yī)院通過全面的體格檢查，以后是否考慮通過，鎮(zhèn)靜安神舒緩神經(jīng)，鎮(zhèn)靜安神的藥物進行聯(lián)合治療，促進身體康復。
      

      睡眠不好多數(shù)是精神心理因素，如果有心率快的因素，需要查找心率快的原因，比如貧血，甲亢，改善明確原因，如果還不能改善睡眠，可以口服改善睡眠的藥物，適當放松，平時多運動，轉(zhuǎn)移注意力
      
      以上是對“經(jīng)常睡眠不好，失眠多夢?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議放松心情，按時作息，避免焦慮煩躁的情緒，適當運動。如果心慌，可以查一下心電圖，有心動過速可以根據(jù)情況服用降低心率的藥物。平時可以服用歸脾丸，柏子養(yǎng)心丸，舒眠膠囊，百樂眠膠囊這些藥物。也可以服用西藥鎮(zhèn)靜安神藥物。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你回答這個問題。這種情況有很多原因。
      指導意見：
      首先一定要保證睡眠規(guī)律，在睡眠之前可以泡一泡熱足浴，可以喝一些牛奶，對睡眠有好處，如果嚴重的話就需要用藥來調(diào)理了。