針對您咨詢的病情經過，您首先要調整作息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和勞累，調整好作息后適當多參加體育鍛煉，適當增加優(yōu)質蛋白質的攝入，和富含維生素的新鮮蔬果攝入。
      

      病情分析：
      你的這種情況可以先通過服用安神的中藥調理，來改善睡眠質量，同時配合日常的調理來改善這種狀況。
      指導意見：
      平時要養(yǎng)成良好的生活作息習慣，避免熬夜，飲食方面要做到營養(yǎng)全面均衡，并要適當的補充身體所需的維生素以及微量元素，也要經常進行戶外運動以增強體質。