針對您咨詢的病情經(jīng)過，您首先要調(diào)整作息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和勞累，調(diào)整好作息后適當(dāng)多參加體育鍛煉，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，和富含維生素的新鮮蔬果攝入。
      

      病情分析：
      你的這種情況可以先通過服用安神的中藥調(diào)理，來改善睡眠質(zhì)量，同時配合日常的調(diào)理來改善這種狀況。
      指導(dǎo)意見：
      平時要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，避免熬夜，飲食方面要做到營養(yǎng)全面均衡，并要適當(dāng)?shù)难a充身體所需的維生素以及微量元素，也要經(jīng)常進行戶外運動以增強體質(zhì)。