健康咨詢(xún)描述: 嗯,就是呢,她比較喜歡追劇,然后一看呢,就看到很晚,然后就睡不著覺(jué),請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生這種辦法該怎么解決?
從你目前所描述的這種情況來(lái)看,你所說(shuō)的這種因?yàn)橐归g追劇而導(dǎo)致的睡不著,這是由于睡前過(guò)度興奮所造成的這種狀況只能是建議平時(shí)規(guī)律作息,睡前少看手機(jī)電腦,不要讓自己的精神過(guò)度興奮達(dá)到亢奮的狀態(tài),慢慢的就能夠有所改善。
病情分析:
晚上,尤其是像青少年人本身精力就比較旺盛,再加上,追劇大腦皮層產(chǎn)生了一種興奮性,所以才造成了睡眠時(shí)間比較晚。
指導(dǎo)意見(jiàn):
先就是不能晚上再做一些讓大腦興奮性過(guò)度的事情,比方說(shuō)喝茶,喝咖啡,運(yùn)動(dòng)或者是看電視。盡量保持一種平和的心態(tài),比方說(shuō)在晚上睡覺(jué)之前兩個(gè)小時(shí)可以聽(tīng)音樂(lè)看書(shū)。
病情分析:
看了敘述分析,根據(jù)癥狀考慮,朋友晚上睡不著覺(jué),主要是睡覺(jué)過(guò)晚,打破了正常的睡眠生物鐘,再加上看電視劇,大腦興奮,就會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議首先要停止長(zhǎng)時(shí)間的熬夜看電視劇,生活要規(guī)律,遵守正常的睡眠生物鐘,早睡早起,不熬夜,這樣堅(jiān)持一個(gè)階段,睡眠質(zhì)量就會(huì)改善的。
以上是對(duì)“我女朋友晚上睡不著覺(jué)怎么辦?”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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