你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來(lái)看，目前可能存在睡眠障礙，如果白天有沒(méi)精神的感覺(jué)，考慮存在失眠的情況！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.日間適當(dāng)鍛煉
      避免睡前激烈體力運(yùn)動(dòng)和腦力興奮刺激。
      2.減少日間小憩
      不要超過(guò)30分鐘，不要超過(guò)下午3點(diǎn)。
      3.檢查藥物
      咨詢醫(yī)生或藥師，查看是否是藥物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠時(shí)間表
      堅(jiān)持每天同一時(shí)間睡覺(jué)和起床，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。
      5.舒適睡眠環(huán)境
      建立安靜，溫度適宜，昏暗的專用睡眠環(huán)境，放下手機(jī)好好睡覺(jué)。
      6.改善飲食習(xí)慣
      減少刺激性飲料攝入，睡前少吃食物，不要吃太飽。
      如果積極的自我調(diào)節(jié)沒(méi)有效果或者不能堅(jiān)持，就要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，選擇合適的藥物治療或心理治療來(lái)幫助你了！