你好，根據(jù)你敘述的情況，不除外風濕，強直性脊柱炎，多休息，避免過勞過累，注意保暖，避免著涼受潮。局部熱乎，配合按摩理療，適當?shù)墓δ苠憻?，多吃含鈣多的食物，牛奶，蝦皮，多曬太陽，最好到國家三甲醫(yī)院風濕免疫科詳細查一下。
      

      從癥狀來看，是有頸肩部肌肉勞損的情況，也不排除是有頸椎病的可能性，這樣的情況可以考慮到當?shù)蒯t(yī)院骨科或者脊柱科就診，做頸部ct看看，平時要合理鍛煉，增加肌肉力量，同時需要多注意保暖防止受涼?？梢酝ㄟ^熱敷，按摩，推拿或者刮痧等促進恢復。