病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，有一定的強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為。其實(shí)每個(gè)人都存在著一定的強(qiáng)迫思維，學(xué)會(huì)適時(shí)調(diào)整，就不會(huì)影響正常的生活。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，允許和接納強(qiáng)迫思維，不排斥它，但可以轉(zhuǎn)移注意力，做自己該做的事情。若自我調(diào)整不好，影響正常的生活，必要時(shí)可去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科尋求疏導(dǎo)。
      

      病情分析：
      主要是自己的內(nèi)心想法說(shuō)不出來(lái)，逼的自己太緊張了，你應(yīng)該合理安排時(shí)間調(diào)節(jié)一下自己的想法，遇事不要著急
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以多參加一些戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，多與別人交流溝通，多看一些正能量的電視節(jié)目小視頻，不要熬夜，不要有自卑心理