病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，最主要的是因?yàn)槟阌袑?duì)于跑步以后的癥狀，產(chǎn)生了焦慮癥
      指導(dǎo)意見：
      所以每次跑步以后你就會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀，就像你以上描述的這些癥狀，如果對(duì)于其他方面的焦慮癥狀沒有的話，那么建議你可以暫時(shí)停止這想跑步的活動(dòng)，以免思想顧慮加重焦慮癥的發(fā)生
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于在劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，身體出現(xiàn)的不適，疲勞等造成的問題，另外，這也與你個(gè)人的身體素質(zhì)，以及體力等都有一定的關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥來解決問題，另外注意在劇烈運(yùn)動(dòng)之前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w放松，有利于緩和情況，同時(shí)放松心情，避免強(qiáng)化問題，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，慢慢調(diào)整
      

      病情分析：
      首先雖然不知道你具體的表現(xiàn)怎么樣，但是很多人在激烈運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)出現(xiàn)這種情況，會(huì)通過一段時(shí)間的慢慢調(diào)節(jié)才能恢復(fù)到之前的身體狀態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      我們一般人沒有經(jīng)過專業(yè)的身體的運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，所以在跑步的時(shí)候很難根據(jù)自己的步伐調(diào)節(jié)自己呼吸的頻率，所以會(huì)造成我們身體的耗氧量極大，所以才會(huì)增加呼吸和心跳加速來滿足身體各部位的氧氣的需求量。
      
      以上是對(duì)“跑步跑完后休息30分鐘才恢復(fù)是什么原因？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      焦慮癥會(huì)引起植物神經(jīng)功能性紊亂，每次跑完步都響，打呵欠想睡覺，是運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生乳酸，疲勞感影響精神，由你自己所描述的，一個(gè)小時(shí)后就會(huì)恢復(fù)精神。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)榍捌谟信懿胶蠛粑щy的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)生心理陰影，所以就有了這種焦慮情緒。建議學(xué)習(xí)自我調(diào)整，使用你之前學(xué)習(xí)過的脫敏療法，再加認(rèn)知療法，對(duì)自己的前提是做一些調(diào)整，消除負(fù)向的心理暗示，逐漸恢復(fù)自信，降低對(duì)呼吸困難的心理恐懼。