對于密集恐懼癥自我調(diào)節(jié)，那就平時不要關(guān)注這些場景，如果真的必須面對的話，可以聽一些舒緩的輕音樂，對自己做一些放松的心理暗示。平時對自己多一些鼓勵，鼓勵自己去面對這些事情。必要的時候可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，做心理治療和適當?shù)某运幹委煛?br />      

      病情分析：
      想進行自我調(diào)整，可以用脫敏的療法先做漸進性肌肉放松，如果有緩解，在逐漸的暴露增加程度
      指導(dǎo)意見：
      如果自己實在難以調(diào)整，不能自行調(diào)整，最好在專業(yè)心理科醫(yī)生的指導(dǎo)下，或者心理咨詢師的指導(dǎo)下進行這方面的心理行為方面的訓(xùn)練