您好，如果是哺乳期的話，建議多喝高蛋白的湯類食物，比如排骨湯，鯽魚湯和豬蹄湯，同時(shí)增加寶寶吸吮的次數(shù)，這些都有助于下奶。因?yàn)槎辔倍啻碳?，才有可能?huì)分泌更多的乳汁，期間還要保持良好的睡眠與心態(tài)，因?yàn)檫@些都會(huì)影響的。
      

      你好，根據(jù)你的情況描述來(lái)看，如果在產(chǎn)后出現(xiàn)了奶量變少的這種情況，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍惖?。比如多喝一些鯽魚湯，排骨湯，還可以喝通草燉燉豬蹄湯。建議在產(chǎn)后一定要注意休息，多喝一些溫開水。
      

      這種情況也沒(méi)有太好的辦法，一般來(lái)說(shuō)就是多喝湯湯水水的，還有就是一定要多注意休息，不要太勞累了，一定要教孩子多吸奶嗯，還有就是可以讓催奶師催乳看看情況，你一定到時(shí)候再看看具體的情況
      
      以上是對(duì)“產(chǎn)后一個(gè)月20天，奶量變少”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！