由于膝關(guān)節(jié)要承擔(dān)人體的重量，而且各個(gè)活動(dòng)基本上都要參與，因此必須要加強(qiáng)對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，否則很容易出現(xiàn)過早的磨損疼痛現(xiàn)象。首先要避免膝關(guān)節(jié)過量的活動(dòng)，比如說刻意的長途走路，這個(gè)是不建議的，一般每天走路步數(shù)控制在7000步以下。其次，對于各種損害膝關(guān)節(jié)比較嚴(yán)重的鍛煉方式，要盡量避免，比如說跑步機(jī)上跑步，硬地上穿硬底鞋跑步，這個(gè)對膝關(guān)節(jié)的傷害都是比較大的，一般是建議在軟路上穿運(yùn)動(dòng)鞋，散步，或者是慢跑。第三，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖避寒。