根據(jù)你的描述，一個(gè)人帶兩個(gè)娃娃，確實(shí)很辛苦，所以建議你放松心情，平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，多和孩子們做一些互動(dòng)，一定要放松心情，保持心情愉快，非常的重要，不需要?jiǎng)e人來(lái)關(guān)心你，因?yàn)槟阌袃蓚€(gè)孩子，一定要為兩個(gè)孩子活著，開(kāi)心的活著，你開(kāi)心，孩子才會(huì)開(kāi)心。

      目前存在一定的焦慮抑郁情緒，例如心煩情緒會(huì)穩(wěn)定，心情低落。大多存在一定的社會(huì)心理因素，例如家庭壓力或者是環(huán)境因素的影響。另一方面可能與個(gè)性或者認(rèn)知有關(guān)。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心，加強(qiáng)溝通，嚴(yán)重者需要一定的心理治療或者是藥物治療。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這種焦慮的情緒最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，平時(shí)多與家人朋友進(jìn)行溝通交流，減輕壓力，精神放松，有時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，調(diào)整一下自己的心情，把主要的精力放在孩子們身上，增進(jìn)母子之間的感情，一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)有改變。
      以上是對(duì)“一個(gè)人帶倆娃，感覺(jué)自己沒(méi)把他們照顧好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！