得了頸椎病要注意休息，避免勞累受涼，避免長期的低頭伏案工作，同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，包括雙手上舉，抬頭走路，用頸椎寫米字以及對(duì)癥進(jìn)行頭手對(duì)抗，這些都有助于保護(hù)頸椎，同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)臋z查。多食用一些富含鈣質(zhì)的食物藥物。
      

      頸椎病自我保健療法，定時(shí)改變姿勢(shì)，一般45分鐘到一個(gè)小時(shí)，改變一下姿勢(shì)，防止頸部過曲或者過伸！枕頭高度7-10厘米，做做頸椎操，做頸部的，適當(dāng)力度的按摩，但是的除外，脊髓型頸椎病，脊髓型頸椎病不能推拿按摩，神經(jīng)根型頸椎病是可以適當(dāng)力度推拿按摩的