腰肌勞損一般來說是長(zhǎng)期的姿勢(shì)不正確，或者長(zhǎng)期保持某一個(gè)動(dòng)作導(dǎo)致的慢性的損傷，如果預(yù)防的話，建議平時(shí)要注意正確的生活方式，比如不要總是一個(gè)姿勢(shì)，要經(jīng)?；顒?dòng)一下身體
      

      預(yù)防腰肌勞損，患者平時(shí)要注意局部保暖，避免受寒受涼，保持正確的站姿和坐姿，并且避免久坐、久站、彎腰負(fù)重、搬提重物，睡覺要睡硬板床，注意控制體重，加強(qiáng)鍛煉。
      

      指導(dǎo)意見：
      首先要避免居住環(huán)境的潮濕、寒冷，注意腰部的保暖，根據(jù)天氣的變化增減衣物，在洗浴后及時(shí)擦干，以避免腰部的潮濕和受涼。其次就是要盡量的避免超體力負(fù)荷，避免長(zhǎng)時(shí)間的重體力勞動(dòng)和腰部直接受力，避免彎腰過久、長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作等。同時(shí)睡覺的時(shí)候床墊不能過軟或過硬，要選擇舒服的姿勢(shì)，使全身肌肉放松。并且在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)之前，需要進(jìn)行熱身鍛煉，做好準(zhǔn)備工作。
      
      以上是對(duì)“怎么預(yù)防腰肌勞損呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      腰肌勞損，是有長(zhǎng)期的疲勞損傷引起的，所以為了預(yù)防腰肌勞損，一定要避免長(zhǎng)久的，長(zhǎng)時(shí)間的腰部用力的工作，同時(shí)為了保護(hù)腰肌，在工作時(shí)可以戴上一個(gè)護(hù)腰增加腰部的應(yīng)力，保護(hù)腰肌免受損傷。