病情分析：
      首先你這種情況是由于睡眠質(zhì)量低下而造成的，要注意緩解好自己的情緒，多想一些開(kāi)心的事，做做運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)時(shí)間的處于一種失眠的狀態(tài)，就要及時(shí)的到醫(yī)院接受相應(yīng)的治療，選擇合適的藥物進(jìn)行服用，自己也要注意多做運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，緩解緊張的情緒。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于你以上的這一系列癥狀，最主要的還是考慮存在有焦慮抑郁狀態(tài)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你以上的這些癥狀，建議你最好還是選擇到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科去診治，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的病情給你制定相應(yīng)的治療方案，只要你能夠積極的配合治療，就能夠改善睡眠，從而其他的一系列癥狀也會(huì)隨之得到改善
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如身體疾病影響、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、心理問(wèn)題所導(dǎo)致的軀體癥狀等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況如果能夠排除軀體疾病影響，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門(mén)診，經(jīng)檢查后確診病情，對(duì)癥接受治療。另外，平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，可以適度做一些放松身心的事情來(lái)調(diào)整自身狀態(tài)，多與人溝通交流來(lái)緩解壓力，不要過(guò)于自我壓抑。
      
      以上是對(duì)“情緒低落，睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！