瑜伽其實(shí)可以作為腰背肌鍛煉的方式，但任何運(yùn)動都可能會帶來損傷。所以練瑜伽時(shí)也要注意強(qiáng)度、動作的科學(xué)性，避免因?yàn)榫氳べざ斐蛇\(yùn)動損傷?？傮w來說，如果有腰椎間盤突出，但是沒有相應(yīng)的癥狀就可以練習(xí)瑜伽。如果有腰椎間盤突出的癥狀，在急性期發(fā)作盡量多休息。

      患有腰椎間盤突出這是可以練瑜伽的，但是瑜伽的動作需要有選擇性的可以鍛煉，那些能夠增強(qiáng)腰背部肌肉強(qiáng)壯的動作，例如可以做小飛燕的動作，可以做三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法的動作。