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2023-01-04 09:02:38 我要投訴
減肥單靠散步是不行的，還需要控制熱量的攝入，增加活動(dòng)量，平時(shí)飲食上要做到膳食平衡。可以減肥的散步是指每天堅(jiān)持40分鐘左右的散步，散步必須以出汗為主，才可以使渾身的肌肉抖動(dòng)、排出汗液、燃燒脂肪。
平時(shí)多吃蔬菜，適量吃含纖維多的水果，同時(shí)控制熱量和脂肪。不能過(guò)多的食用家禽，這些都是高熱量的食物，吃多了會(huì)增加能量，能量轉(zhuǎn)變成糖原，糖原不利用會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
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