你好：
      寒冬季節(jié),許多人會感到手腳冰冷,其常見的原因是血液迂回.因?yàn)槿耸呛銣貏游?如果體溫因外界寒冷而下降時(shí),人體的神經(jīng)系統(tǒng)就會發(fā)出指令,令手腳的微細(xì)血管收縮,迫使血液迂回到更重要的內(nèi)臟器官去.由于女性體溫比男性低,女性手腳冰冷的就比較多.此外,導(dǎo)致手腳冰冷的原因是由于身體缺鐵.
      那么,怎樣才能預(yù)防和改善手腳冰冷的狀況呢?
      補(bǔ)充鐵質(zhì)多吃含鐵豐富的食物,例如魚,禽,瘦肉,豆類以及綠色蔬菜等;同時(shí)也要適當(dāng)講食含維生素C的水果,蔬菜,因?yàn)榫S生素C可促進(jìn)人體吸收鐵的能力.
      風(fēng)車運(yùn)動雙手臂像風(fēng)車般轉(zhuǎn)動,約每分鐘80轉(zhuǎn),可迫使血液流向手指.
      全身保暖多層次穿衣,貼身的一層一定要透氣良好,外層既要擋風(fēng)又要透氣,以便讓汗水蒸發(fā).襪子以棉和化纖混紡的為好,全棉襪會吸汗變濕而令手腳冰冷,因?yàn)轭^部是散熱最多的部位,所以戴帽或包頭巾也很重要.鞋子及全身衣物都不應(yīng)過窄,以免妨礙血液循環(huán).
      情緒松弛人一緊張身體就會產(chǎn)生特殊反應(yīng),血液會從四肢涌到大腦及內(nèi)臟作應(yīng)急之用,手腳就會冰冷.因此應(yīng)盡量保持情緒松弛.