1、轉眼。經常轉眼睛有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾的功效。先左右。后上下,各轉十次眼珠。需要注意的是,轉動眼珠,宜不急不躁的進行。???2、用冷水洗眼。眼睛干澀時有人喜歡用熱水蒸眼、洗眼,覺得這樣很舒服,其實這種做法是不對的。用熱水洗眼睛,雖然暫時能感到滑潤,但過一段時間就會感到發(fā)澀。眼睛用冷水洗是最好的,雖然剛開始時會很不舒服。?3、按摩眼球。晚上走路的時候我們總感覺到身后有人跟著,之所以出現這種感覺和后眼有關。在后腦勺正對眼睛的地方,有兩個橢圓的凹陷,這就是后眼。在眼睛干澀疲勞時按摩后眼,癥狀會很快得到改善。???4、食療護眼。視疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等維生素、蛋白質和纖維素的食物。
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