病情分析：
      導(dǎo)致失眠的因素有很多，比較常見的是由于存在焦慮強迫性思維抑郁或者神經(jīng)衰弱等心理問題或者心理疾病而造成的，也有的人是因為擔(dān)心失眠而導(dǎo)致遲遲無法入睡，并形成惡性循環(huán)。你失眠的原因考慮是這兩方面的因素都存在。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過度勞累和熬夜，白天要適當(dāng)加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉。晚上在睡覺之前最好洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠。必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右佐匹克隆片等相關(guān)藥物來加以治療。如果存在焦慮癥或者抑郁癥等心理疾病的話，那么最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對面看一下醫(yī)生。

      病情分析：
      你出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差，入睡時間比較長，睡眠時間短，情緒波動比較大的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機或游戲，每天進(jìn)行適量的運動，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，學(xué)會調(diào)整自己的心情，保持情緒穩(wěn)定，必要時可以服用一些安神的藥物。
      

      病情分析：
      您好，您說的這個情況不知道有多久了，是有什么事情引起的，最好到正規(guī)醫(yī)院精神心理科檢查診斷才到中國醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查診斷，加上心理咨詢。
      指導(dǎo)意見：
      您好，您說的這個情況有多久了？最初是由什么事情引起的的，最好到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科和精神心理課，需要用藥，堅持用藥，加上心理咨詢
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，情緒波動比較大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！