減肥的第一步就是控制飲食,多吃低卡路里、低脂肪、高蛋白、富含纖維素的食物,以吃七分飽為度,這樣可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗,每天多跳繩,跑跑步,主要還是要堅(jiān)持,這樣才能有很好的效果。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的第一步就是控制飲食,多吃低卡路里、低脂肪、高蛋白、富含纖維素的食物,比如蘋果、黃瓜、番茄、芹菜、牛肉、雞胸肉、魚(yú)、脫脂牛奶等,多喝水。減少糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗,每天多跳繩,跑跑步,主要還是要堅(jiān)持,這樣才能有很好的效果,減肥最有效的方法還是通過(guò)吸脂的方式,這類方法已經(jīng)非常安全了,見(jiàn)效快。