你所說的熬夜對頭腦造成的傷害，想要修補(bǔ)的話，作為你這種年齡只要規(guī)律作息一段時間，配合適度加強(qiáng)體育鍛煉，轉(zhuǎn)移自身精力和注意力，很快就能夠有所緩解和改善。
      

      病情分析：
      人只有在睡眠中才能過，徹底的休息，如果經(jīng)常熬夜或者失眠多夢，睡眠質(zhì)量不好的話，就會容易讓人頭痛，影響第2天的精力，而且時間久了會讓自己感覺反應(yīng)遲緩
      指導(dǎo)意見：
      這種情況一般，建議如果必須熬夜的話，是可以通過白天多睡覺來彌補(bǔ)的，不過一般建議，不要睡得太晚，可以將工作調(diào)到白天來做，否則的話，人就會感到很煩，也很乏
      

      病情分析：
      你好，通過你的情況敘述，是不是存在睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常的熬夜，對你的精神狀態(tài)引起了不適感，同時也可能與你過分的緊張焦慮，強(qiáng)化思維思慮過度有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松放松心情，不要過分的焦慮和緊張，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，避免過分的強(qiáng)迫思維，都有助于狀態(tài)的改善，另外，白天也不要給自己太大的壓力，避免工作過于勞累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行換活動，放松心情都有助于狀態(tài)的改善
      
      以上是對“熬夜對頭腦造成的傷害如何修補(bǔ)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      經(jīng)常熬夜會對人的身體和心理造成比較大的影響，主要會表現(xiàn)為身體疲勞，精力體力不濟(jì)，平時容易發(fā)生失誤。
      指導(dǎo)意見：
      研究表明晚上10點(diǎn)之前睡覺，睡眠質(zhì)量最好，最遲不超過晚上11點(diǎn)睡覺。長時間熬夜可能會造成注意力不集中，記憶力下降，白天大腦昏昏沉沉。養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣非常有必要，做到早睡早起，平時注意多運(yùn)動。