一些動(dòng)物瘦肉類、雞肉、羊肉、豬肉、牛肉等等，一些魚類食物以及海鮮類食物都能夠有效補(bǔ)充鋅，同時(shí)一些水果，比如蘋果、荔枝、獼猴桃等等，都是含有鋅元素比較高食物
      

      在我們的生活當(dāng)中，含鋅的食物是比較多的，比如生蠔，動(dòng)物，內(nèi)臟，枸杞，核桃，西蘭花，花生，腰果，板栗，魚肉，豆制品，雞蛋瘦肉以及血制品等等，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鋅可以促進(jìn)腦部發(fā)育以及預(yù)防口腔潰瘍。