病情分析：
      你說(shuō)的這種情況，有可能是由于近期精神壓力比較大，過(guò)于疲勞，過(guò)于強(qiáng)化問(wèn)題所導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      安眠類藥物可能會(huì)導(dǎo)致藥物依賴，不建議你私自服藥，以免藥物不對(duì)癥或出現(xiàn)副作用反應(yīng)。由于你的情況是由于壓力較大所導(dǎo)致，建議你先從生活中加以調(diào)整，正確的看待讀研問(wèn)題，遇到問(wèn)題及時(shí)解決，可以與周圍的朋友和家人聊一聊來(lái)幫助緩解壓力，解開心結(jié)。另外，平時(shí)也可以適度做一些放松身心的事情來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)，找些適合自己的體育鍛煉來(lái)調(diào)整身體狀態(tài)，但是別讓自己太疲勞。睡前可以聽聽輕音樂，做一做想象放松或者肌肉放松來(lái)幫助入睡。如果自我調(diào)整的效果不好，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。
      

      病情分析：
      你說(shuō)出現(xiàn)的睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)易醒的表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了睡眠障礙的情況，造成的原因，考慮跟你讀研壓力過(guò)大、缺乏安全感、心理素質(zhì)過(guò)度脆弱以及存在焦慮或者抑郁等心理問(wèn)題等等因素有相關(guān)性。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)一定要盡量讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調(diào)節(jié)。要適當(dāng)加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，多培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好。另外要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過(guò)度勞累和熬夜。必要時(shí)最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面看一下醫(yī)生，并接受專業(yè)性的診斷和治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的問(wèn)題，自己由于讀研壓力太大出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，第二天整天腦袋暈暈乎乎的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥進(jìn)行緩解的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該合理安排自己學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，多戶外參加集體活動(dòng)，合理膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，每天堅(jiān)持進(jìn)行戶外體育鍛煉增強(qiáng)身體免疫力，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行減壓釋放自己，積極配合醫(yī)生的指導(dǎo)治療的。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好多夢(mèng)易醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身由于自我的學(xué)業(yè)壓力較大，同時(shí)，在缺乏傾訴對(duì)象和溝通時(shí)，是會(huì)導(dǎo)致有自我的睡眠質(zhì)量，不僅同時(shí)在一定周期后引發(fā)有植物神經(jīng)紊亂亂，甚至出現(xiàn)有失眠現(xiàn)象嚴(yán)重，沒有很好的勞逸結(jié)合和缺乏有效的緩解壓力是相關(guān)的
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要您盡可能的勞逸結(jié)合，自我進(jìn)行定期的有氧運(yùn)動(dòng)，另外，要飲食上以優(yōu)質(zhì)蛋白和一些香蕉，堅(jiān)果類攝入，另外，如果有較大的壓力時(shí)，學(xué)會(huì)傾訴情感和在入睡前放松放空大腦
      

      病情分析：
      患者睡覺的時(shí)候一有聲音就醒，這個(gè)是警覺性增高的原因。因?yàn)闆]有休息好，所以整個(gè)白天頭暈暈的。
      指導(dǎo)意見：
      導(dǎo)致睡眠的不好的原因有很多，多數(shù)和精神心理因素有關(guān)系，患者目前讀研，應(yīng)該與這個(gè)壓力過(guò)大有關(guān)。首先要保持心情的放松和身體的放松，調(diào)整一下自己的心態(tài)，如果還是解決不了問(wèn)題，那就看一看精神心理科。