你好，根據(jù)您所描述的情況缺鋅平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)鋅的食物，多吃一些紫菜，蝦皮，蘋(píng)果，胡蘿卜，蛋黃平時(shí)飲食上要充足有營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，飲食上要多種多樣化，補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素，要多注意休息，不要過(guò)度勞累。保持有充足的睡眠。
      

      富含鋅的食物還是比較多的，例如牛肉、羊肉、雞肉、動(dòng)物內(nèi)臟、水果、蛋類、蔬菜等，建議平時(shí)可以多吃一些均衡的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以通過(guò)藥物補(bǔ)鋅改善癥狀，最好是找中醫(yī)調(diào)理身體，平時(shí)也要多注意休息，保證充足的睡眠。