病情分析：
      20歲女性睡眠質(zhì)量比較差，總是會(huì)在睡夢(mèng)中驚坐起內(nèi)心疑惑，從初二便開始了這些現(xiàn)象，如何才能夠很好的回復(fù)，能夠讓自己身心和諧健康
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，遇到這樣的情況，首先考慮的是曾經(jīng)第1次初犯的時(shí)候的狀態(tài)，是否有壓力感壓力源，然后未知你為改善癥狀做過哪些努力～！建議今早的通過心理輔導(dǎo)訓(xùn)練或者精神科藥物來調(diào)節(jié).！
      自我調(diào)節(jié)，可以嘗試每天增加，早晚各一次的15分鐘左右的有氧健身鍛煉來調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活躍度的彈性。
      

      病情分析：
      可以去看看心理醫(yī)生，之前有做個(gè)什么夢(mèng)嗎或者其他的，人在睡眠或者意識(shí)模糊狀態(tài)會(huì)做一些不受身體控制的事，讓醫(yī)生看看有沒有其他方面的問題
      指導(dǎo)意見：
      靠在床頭或者做起來身體有沒有不舒服，在自保的情況下身體會(huì)找它比較舒服方式行為來做，可以感受覺察有沒有其他地方不知道的。睡眠不好也是會(huì)影響學(xué)習(xí)生活的
      

      病情分析：
      很多年了，睡覺會(huì)時(shí)不時(shí)坐起來，自己醒來后又躺下。還有睡著時(shí)手會(huì)沖起來讓自己懸空，有意思后又躺下，很少能一覺睡到天亮，感覺很累。
      指導(dǎo)意見：
      睡覺時(shí)候大腦沒有得到休息，還有類似夢(mèng)游的癥狀，所以會(huì)覺得很累。這個(gè)需要到精神?？漆t(yī)院做癥狀確診，找到根源問題就能對(duì)癥解決了。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差老是會(huì)坐起來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！