仰臥起坐可以鍛煉腹部，內臟，腎，前列腺，還能幫助腸胃蠕動，可以練氣功，提腎功，吸氣時收縮肛門和會陰穴，同時想腎也向上提，呼氣時放松，每回二十次，剛開始每天做一回，另外做些有氧運動游泳之類的，還要注意飲食健康作息規(guī)律的
      

      鍛煉腎臟，常用的運動可以進行一些慢跑游泳等有氧運動，另外，如果是老年人的話，還可以練一些太極拳，可以舒筋活絡，年輕人的話也可以選擇做一些俯臥撐或者深蹲運動，來增強腰部肌肉的訓練，從而改善血液循環(huán)，達到鍛煉腎臟的目的