第一種瘦手臂妙方：
      1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作.
      2.緩緩往前放下,重復此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做.
      第二種瘦手臂妙方：
      將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次.
      如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了.
      第三種瘦手臂妙方：
      1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬.
      2.雙手畫圓,向外畫圓20次.
      3.再向內(nèi)畫圓20次.
      4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌.
      

      你好，目前23歲，假如打算減肥的話，我建議你第一必須要多參加戶外活動和體育鍛煉，第二飲食六分飽，第三可以報名一個減肥班，第四可以練練瑜伽，效果也是很好的。