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• ask_881946

  您好，我身體偏瘦（182，120），沒有什么疾病，從小就瘦，想合理的增肥。

• 陳艷君

  您好

• 陳艷君

  請問您現(xiàn)在年齡多少？

• ask_881946

  正好18

• 陳艷君

  心理壓力很大嗎？

• ask_881946

  不怎么大

• 陳艷君

  在上學(xué)嗎？

• ask_881946

  挺好的

• ask_881946

  放假了

• 陳艷君

  平時有運動的習(xí)慣嗎？

• ask_881946

  沒有

• 陳艷君

  飲食上有什么偏好嗎？

• 陳艷君

  建議您下載一個軟件， 免費下載的 keep

• 陳艷君

  每天運動大約20分鐘左右，里面也有專項的運動，可以選擇性的做運動

• ask_881946

  我最近也是注意多吃點肉類，可是沒有明顯效果。愛吃點咸的，以前不怎么吃油膩的東西，因為吃了一點，我就感覺很膩。

• 陳艷君

  每天的三餐飲食都很規(guī)律嗎？

• ask_881946

  也沒有營養(yǎng)上的漏洞

• ask_881946

  早餐不怎么吃

• ask_881946

  沒有額

• ask_881946

  有木有營養(yǎng)上的漏洞

• 陳艷君

  早餐不能不吃，最起碼也要吃一個雞蛋喝一杯牛奶或者吃個饅頭也比不吃要好得多

• ask_881946

  那我平時多注意吃些什么呢？

• ask_881946

  早上沒什么胃口

• ask_881946

  總是感覺沒什么胃口，但是胃里沒什么東西。

• 陳艷君

  建議您在運動的基礎(chǔ)上做飲食調(diào)節(jié)，飲食以高蛋白為主例如雞蛋牛奶，魚肉，牛肉，粗糧水果等

• 陳艷君

  平時有便秘的習(xí)慣嗎？

• ask_881946

  有啊

• ask_881946

  經(jīng)常

• 陳艷君

  建議您經(jīng)常散步或者做一個專做腹部的運動促進腸道的蠕動改善便秘的情況

• 陳艷君

  我剛才給的建議里面的那個軟件keep里面就有專項運動，可以促進腸道蠕動的

• 陳艷君

  或者你也可以做順時針的推腹也可以有效改善您的便秘

• ask_881946

  嗯，而且我臉上是不是有痘痘。

• 陳艷君

  平時飲食要多注意，綠色蔬菜粗纖維的蔬菜的攝入以及水果的攝入會有效的改善，您的便秘情況

• 陳艷君

  您的痘痘主要集中在哪里呢？

• ask_881946

  額頭

• ask_881946

  太陽穴附近

• 陳艷君

  這種地方一般都是壓力導(dǎo)致的壓力痘

• 陳艷君

  晚上盡量不要熬夜

• 陳艷君

  飲食不要攝入過多辛辣的食物，以免刺激痘痘的生長

• 陳艷君

  潔面也不要用刺激性很大的潔面乳或肥皂之類洗臉

• 陳艷君

  更不要用手去擠壓

• 陳艷君

  明白了嗎？

• ask_881946

  好的，明白了。

• 陳艷君

  不客氣

• 陳艷君

  以后有什么問題可以隨時來問我

• 陳艷君

  祝您生活愉快

• 陳艷君

  再見

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