咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_690988

  男，24歲。跑步時(shí)，心率提升太快。如何科學(xué)跑步，提高心肺能力呢？

• ask_690988

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_690988

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_690988

  由于我是做程序員工作，害怕久坐熬夜導(dǎo)致心臟不健康，所以前段時(shí)間開始健身。這是在健身房跑兩公里的數(shù)據(jù)記錄，

• ask_690988

  12分鐘之前的配速是6公里/小時(shí)，心率還比較穩(wěn)定。但是12分鐘之后，配速為8公里/小時(shí)，心率就上升的很快

• 林艷玉

  您好，您之前動(dòng)作較少，健身應(yīng)該循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免身體承受不了，不是健身反而會(huì)受影響

• ask_690988

  我有堅(jiān)持健身一個(gè)月了，基本都是這種狀態(tài)

• ask_690988

  所以想尋求醫(yī)生，能否告知一個(gè)科學(xué)的方法

• 林艷玉

  您好，您的問題提的很好，我們?nèi)?jí)醫(yī)院現(xiàn)在有專門的心臟康復(fù)室，一般是針對(duì)有冠心病的患者指導(dǎo)其運(yùn)動(dòng)鍛煉

• ask_690988

  可是，我體檢心臟沒問題呀

• 林艷玉

  但是針對(duì)健康人，我們接觸很少，建議您可以咨詢健身教練

• ask_690988

  所以，您也無法給出一個(gè)比較合適的運(yùn)動(dòng)方案，對(duì)嗎？

• 林艷玉

  我的考慮是循序漸進(jìn)，身體適應(yīng)是需要一個(gè)漫長的過程的。

• 林艷玉

  實(shí)在對(duì)不起，我不是這方面的專家，不能給您專業(yè)的建議。

• ask_690988

  嗯嗯~我最后想問一下，如果我控制心率去跑步，可不可行呢？也就是說，當(dāng)心率過高，就降速，保持心率不變

• 林艷玉

  一般來說運(yùn)動(dòng)后正常情況下心率是比平時(shí)高的，正常情況下是沒有明顯痛苦感覺的。

• 林艷玉

  所以，心率不可能不變，我覺得您不必太過于關(guān)注這些數(shù)據(jù)，根據(jù)自己感覺調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

• 林艷玉

  只要是休息后心率能逐漸降低，就是一個(gè)正常的反應(yīng)。

• ask_690988

  嗯嗯，停止之后基本能很快下降到100一下，進(jìn)而穩(wěn)定在靜息67的水平

• 林艷玉

  給您舉個(gè)例子，跑百米和馬拉松的比較，短時(shí)間內(nèi)，三百米的爆發(fā)力強(qiáng)，心率上升的速度是比馬拉松的快的

• ask_690988

  嗯嗯~好的

• 林艷玉

  您可以根據(jù)您的情況，自己或者和教練商量一個(gè)適合自己的鍛煉方式。

• 林艷玉

  畢竟運(yùn)動(dòng)員和普通人是不一樣的，普通人以增強(qiáng)體質(zhì)為主要目的。

• 林艷玉

  請(qǐng)問您還有其他問題嗎？

• ask_690988

  沒有了

• ask_690988

  感謝您的解答

• 林艷玉

  好的，祝您早日解決您的疑問。身體健康。

• ask_690988

  好的

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